Разделы

public_reception.PNG
pravila.PNG
ru_banner.png
osms.gif
Ruh loga.jpg
index.jpg

Счетчик посещений

Сейчас
13
Сегодня
2126
Вчера
3068
Всего
2923825
Как быстро восстановить режим дня, посоветовали алматинские врач и психолог

Как быстро восстановить режим дня, посоветовали алматинские врач и психолог

18.05.2020

Как быстро восстановить режим дня, посоветовали алматинские врач и психолог Во время режима ЧП, у некоторых жителей южной столицы мог нарушиться режим дня. Как распорядок дня взрослого человека может влиять на его эмоциональное и физическое здоровье, и как можно восстановить свой режим, рассказали inAlmaty.kz терапевт городской поликлиники и практический психолог. Собеседники уверены, режим дня — это продуманный распорядок действий на день, планирование времени с целью его рационального и максимально эффективного распределения. А чрезмерная активность или же недосып, способствуют развитию неврозов, депрессии и бессонницы, как болезней. Более того, распорядок дня взрослого человека напрямую влияет на его детей. По словам врача общей практики, терапевта Городской поликлиники №11 Назым Усеновны, для человека будет лучшим вариантом сразу не напрягать свой организм после снятия режима ЧП. Потому как возврат к обычной жизни получится не у каждого, и лучше начать работу над восстановлением потихоньку, приучая себя каждый день. «Сразу восстановить режим получиться не у всех. Не нужно заставлять себя сразу строго в 10 вечера ложиться. К примеру, ложились в час ночи, завтра уже в двенадцать пробовать можно, потом в одиннадцать. Оптимальный период сна у нормального человека с 10 вечера до 7 утра — это самое подходящее время. Многие привыкли во время ЧП всю ночь смотреть в телевизор, в компьютер и только потом к утру ложиться спать. Будет трудно, но лучше начинать постепенно. Это подходит как для детей, так и для взрослых», - советует врач общей практики. Как уточняет терапевт, многим сейчас может не хватать былой активности, ведь обычно человек спит хорошо, когда день был насыщенный. Занятие спортом или фитнесом, разумеется, с соблюдением карантинного режима, должно помочь восстановиться до былых значений.

Возврат к списку